分手后的心情调整攻略

情感顾问

导读：分手后的心情是灰色的，纵使再美的妆容也遮挡不出从内心散发出的伤悲；分手后的心情是脆弱的，一件不经意的小物品就能勾起你对过往的无数回忆；分手后的心情是漂浮不定的，刚才还在外人面前嘻嘻哈哈，回到房间里却又一个人哭得发抖。分手后如何调节心情，请看下文。


1.寻求亲友支持，释放分手的痛苦
分手后，有哥们儿/姐们儿的陪伴会帮你更快的走出分手的痛苦期，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。
调节心情的方法=有效性会因人而异，您可想想自己以前用怎样的方法排解情绪有效，还可以试试新方式，然后一一试着去做，找出分手后不同阶段的适合自己的调适方法。



2.认真反省分手原因并从中成长
请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。



3.安排好自己的生活
好好安排自己的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。你可以：
1）换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始！
2）唱歌。K歌无罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失恋情歌，狂唱一遍，驱散胸中的负面情绪气体。
3）外出旅游。脱离伤心地，触景伤情是难免的，不妨为自己安排一次短暂的旅游。
4）奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人，没有了互相相处的时间，正是工作或奋发学习的好时候！
5） 运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素，帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材，说不定下一段恋情就从健身房开始啦。
6） 写日记。有写字爱好的朋友，此时日记本是最好的垃圾桶，吸走你笔端的沮丧和压力，顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。



结语：需要注意的是，负面的调节分手后心情的方式如酗酒或寻找新恋情、狂吃狂喝等，可能会把你拉入另一个不良的生活状态中。建议采取建设性的调节方式，才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。

爱你❤不变

能发泄还是好的吧