今天你“信息焦虑”了吗

情感顾问

“我随身总会带着手机或者IPAD，浏览各种随时更新的信息。神曲江南Style火了、莫言获得诺贝尔文学奖了、王石婚变了……我必须听一下这神曲为何物、我必须去看一下莫言的作品、我必须去了解一下王石婚变的始末……尽管我不知道神曲到底在唱什么、也欣赏不了莫言的魔幻现实主义、更很少去八卦王石的花边新闻。但是我担心自己Out、担心自己知道的不够多、 担心错过即时更新的信息……如果发生了什么我不知道、或者别人在谈什么我插不上嘴，我会异常焦虑！”

这是典型的“信息焦虑症”的表现。所谓信息焦虑症是指当外界信息的输入大脑，人体大脑就有高级中枢去综合、分析和判断，并进行一番信息加工。人如果在短时间内接受大量繁杂信息后，来不及分解消化，超出机体的承受力，由此便会造成一系列的自我强迫和紧张。这种情绪非常接近精神病学中的焦虑症状，所以，这种因工作信息接触过多引起症状的情况被一些人称为“信息焦虑症”。

信息焦虑症一个在现代科技发达才出现的新名词，在当今信息爆炸的时代，“信息焦虑症”成为时尚病。“信息焦虑症”患者大多学历高，工作压力很大。像这样因信息过量引发的焦虑症近年则逐渐增多，从事计算机、商务、IT等都市职业人每日需接触“海量”的各类信息，或对信息资源有较强的掌控欲望，这类群体患上信息焦虑症可能性较大。一旦这类群体每天正常获取信息渠道发生不畅，他们就会感到极不适应，变得焦躁不安，认为是自己错过信息，一些人会不停地看电话、电子邮箱，甚至出现一种心理等待，进而引发精神萎靡、失眠、头痛、食欲不振等一系列精神和生理上的不良反应。专家认为，一些被人们称为“网络综合症”、“手机强迫症”等时代感很强的精神疾病，实际上都是过量信息作用于人的一种焦虑心理反应，社会的和个人的综合原因，促使这些“现代病”的出现。

按照信息焦虑症的严重程度不同可以分为四个等级。针对不同的焦虑等级，我们相应给出不同的调节建议。

一级：信息焦虑。在没有信息输入的时候，他们的思维像是陷入空白，会对着某物发呆，不知道怎么面对没有信息的空间。因为不习惯于现实生活中的人交流，因此与外界的交际能力和欲望减弱。

对策：学会找到替代性的资源。避免把自己桎梏在狭小的信息空间里，在没有信息输入的时间或者地点，找到自己感兴趣的替代性资源，或者是身旁的人，或者是路边的风景。当你从机械的信息洪流挣脱出来，会发现与人交流同样可以得到实用的信息。

二级：信息恐惧。有些人在长时间没有接收新信息的情况下，会出现一种恐慌状态。这时候，他们的交感神经异常兴奋、整个人处于一种戒备状态。突如其来的信息都会让他感觉到刺激。

对策：沉淀一下思路。警惕被大量繁杂的信息“绑架”！每天让自己有一小段信息空白的时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思路；而且每周也该有数小时的空白时间让大脑不去工作，每月、每年都该休个假。“休息是为了走更远的路”就是最高的原则，身心是需要定期保养的。

三 ：信息抑郁。在没有得到足够多的信息刺激，或者对所获得的信息质量感到失望的情况下，这时候他们就希望得到更大剂量的信息刺激，就像吸毒的人，要一次比一次更大剂量的**才能达到同水平的刺激。如果信息缺乏，他们会变得郁郁寡欢。

对策：转移注意力。信息焦虑者往往是过分依赖信息工具且工作认真的人。他们之所以依恋在互联网等信息来源，是因为他们从中感觉到一些虚幻的快乐，因此培养其他的兴趣爱好，如去旅行，用真实的风景代替网络页面去抚慰心灵。

四级：信息躁狂。有些人每天接到几十个甚至几百个电话或者信息，使自己处于一种异常忙碌的状态，这种感觉让他们感觉到一种自负的心态，觉得自己比别人强，在为人处世中还会表现得有些傲慢。但是这种自我感觉良好的状态和容易在现实中碰壁，他们的情绪会随着成功或者失败忽高忽低，波动巨大。

对策：放慢节奏。无论是生活或者工作，处于信息躁狂的人都要学会放慢节奏，每天使自己处于信息的轰炸中，并不能彰显自己的价值，只会让自己大脑爆炸；凡事与人比较，会生活的更累，即使累死，也不可能无所不通。因为每个人的经历、专长都不同，智慧也会有差异，因此知识有盲点是正常的。在力所能及的范围内做好就可以了。

黑色星期天

周一焦虑症，同道理吗？