本帖最后由 tech 于 2018-7-3 09:35 编辑
在一段亲密关系当中，过度地依赖对方的人往往是依恋类型当中的痴迷型，对于有损亲密关系的任何威胁都会感到不安和警惕，常害怕被抛弃，觉得失去对方就不能活。而过度疏远的人在依恋类型中是属于回避型，则相反地总是认为，我不需要任何人，对于依赖这件事情的本身会产生负面的想法，感到强烈的羞耻与尴尬。在一段健康的亲密关系当中，应该是有适度的依赖他人，以及是允许他人依赖自己。那在一段爱情中，如何处理依赖和疏离这两个相互矛盾的状态中，学会平衡亲密与自主，请求帮助时不会感到无能，在长期相处关系当中不会丧失自我呢？
适度依赖 在依赖和疏离这两个相互矛盾的状态当中，有三种不同关系的类型，其中包括：适度依赖、过度依赖和障碍性疏离。适度依赖就是在依赖和疏离的矛盾状态当中，达到一个平衡的状态。而过度依赖和障碍性疏离，则是两种不平衡状态。适度依赖是可以融合亲密与自主，既可以依靠对方，也拥有强大的独立意识。在爱情中需要对方帮助自己的时候，相信对方会在你身边支持你、鼓励你，会主动请求帮忙时而不自责。自信且信任对方，不害怕在对方面前暴露自身的缺点。和对方有亲密相处模式同时，也拥有属于个人的生活态度和方式，主动掌控属于自己的人生。
过度依赖 过度依赖者会有自卑心理情结，自我否定总觉得自己是不完整的，总是试图着保持亲密的联系，担心害怕照顾自己的人会离开。常不自信安全感不足缺乏主见，需要对方来带领自己生活。渴望着能被保护的同时也很恐惧会被抛弃，越来越焦虑之后，会不断地讨好对方，并且需要对方能够接受自己的讨好。 想要调整过度依赖的状态，首先需要调整好心态，渴望对方为你付出，但不要害怕自我独立。学会和自我相处，在独处的时候也可以做到积极生活。爱并非是你人生的全部，不需要认为在亲密关系当中作为一个弱者就把自我否定，更没必要作为评价自己的终极标准。多为自己考虑，多聆听自己的内心，当对方提出你不情愿的要求时要学会拒绝，跟对方沟通自己的心里感受。在生活上学会为自己做决定，要拥有自己对事物的分析判断能力，对方的建议只作为参考，最终由自己做决定。
与过度依赖者相处的伴侣 对于和过度依赖者相处的伴侣来说，相处成本较高，你需要花费大量的时间精力来维护这段关系。过度依赖会使得你压力太大，会逐渐地疏离对方，不断降低需求感。在这段关系里面你掌控的主导权越高，越会瞧不起对方，认为依赖者软弱无能非常幼稚。 在爱情中和过度依赖者相处，想要改变成为适度依赖的相处模式，需要建立自己的框架，不要一味地妥协纵容对方。不断地满足对方的需求，只会让过度依赖者有恃无恐变本加厉，因为你的妥协会使得对方增加无力感。建立自我的框架也是你在这段关系里面，自我保护的一种方式。当对方过度依赖的行为让你感到不适的时候，要与对方沟通清楚对方的行为给你带来什么感受。
障碍性疏离 对于现代生活当中，有不少人都越来越认同独立的价值，认为在精神或者是物质上，能够真正独立起来才算是强大。希望给对方留下独立、强大的标签，习惯自己的事情自己解决，拒绝向对方提出求助信号。在过于亲密的相处当中，你会感到非常不适应，需要过多的个人空间，从而使得你时常感觉到孤独和无人能够理解你。认为需要依赖和接受对方的付出，是一种弱势的表现，即便不得已要接受对方的投入，也会想办法平等地付出回去，内心才会达到平衡。对方很难和你有深度的情感交流，但你的内心渴望着被爱。 要作出改变之前，首先要对适度依赖有正确的认知，你需要把事情的本身和人的本身区分开来。你个人的行为并不代表对于你这个人的定义，寻求帮助或者是接受帮助并不代表你软弱无能，在适度地依赖对方的同时，你也可以同样做到自信和强大。寻求帮助也是学习和成长的过程，当你向对方提出帮助的需求时，对方也会产生优越感，而并非觉得是一件麻烦的事情。
与障碍性疏离的人相处的伴侣 和一个有障碍性疏离相处的人通常会感觉到挫败感，每一次想要和对方拉近距离，遭到对方的拒绝你通常会感到很生气。但认为对方疏离你的原因，是因为你自身的问题而感到内疚，未了补偿满足对方会做偏激的事情来刷存在感引起对方注意。持续的时间长了之后会不断骗自己，会慢慢好转起来，越看不到结果就会越大压力。
要改变成为适度依赖的相处模式，首先要区分清楚这段关系里面的责任归属，消除掉自己徒添增加的内疚感，内疚感越多你的投入就会越高，反而会使得对方越来越害怕。多与对方进行有效的沟通，聆听对方的真实感受，理解并接纳对方过去所遭受到情感上的虐待。一份美好的爱情，就是可以接受对方的全部，依然还是会给予鼓励、支持、陪伴着对方成为更好的人。鼓励对方承担自身的责任，用行为去以身示范承担自身责任是什么意思。
在不断地尝试调整相处模式的过程，尽管冲突无法避免，在学习成长独立和依赖过程当中，但这些经历在处理得当的同时，会提双方处理情感上的问题，从而找到最适合双方相处的模式。寻求平衡的过程，是希望双方都可以找到适度依赖，使你自信并能够信任他人，对待自身的缺点并不恐惧，懂得求助，但最终保持个人的自主性决定属于自己人生。
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发表于 2018-7-3 09:29:59
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