挽救婚姻要先挽救自己情绪

情感杂谈

情绪不过是一种普通的思想，所以说挽救婚姻就要先那就情绪却在心理学范畴里广受探讨。就如同所有其他的想法一样，在注意力故在情绪上面时，就会产生情绪。
从前。有一个人没事就会发顿脾气，也刚开始觉得没有什么大不了的，可是后来发脾气就开始觉得非同小可了。“等一下，我在生气，有件重要的事情发生了。”这话听起来仿佛怒气是某种有生命的外在力量。一只金鱼可以长得和水池一阵大，情绪就像金鱼，也能够长成任何不同的尺寸，全看这些情绪被喂养了多少注意力而定。

陪伴我们一起长大的情绪，对我们而言似乎就是睨实。例如，如果父母很容易生气。我们就会把容易生气当成是“正常的”。我们会不断听见身边有人在说：“他在发脾气。”“为什么她会生气?”或“这样会不会让尔生气?”如此我们就会假设。生气必定是生命中一个很重要的部分，而不仅仅是思想系统的一小部分。我们就会习惯于感觉愤怒，如此一来，生气对我们而言就会是真实的。

怎样才能知道某个负面情绪已经变成真实的感觉了呢?通常会有下列特征：

   ·感觉非常不愉快。

   ·经常有负面的感觉。

   ·看起来似乎是周围的环境创造了这种感觉。例如，如果你觉得有紧迫感，那么在你眼中，仿佛整个世界就是被设计成了时间太少而事情太多；如果你觉得悲伤，世界上似乎就是充满了悲伤的情况，让你觉得悲伤。

当内在的安全感不断浮动的时候，我们会注意到各种不同形式的感觉。我们越觉得不安全，感觉就会变得越阴沉，越有强制性。当幸福感上升的时候，感觉就更轻盈而愉悦。