如何处理负面情绪

嘀嘀

       人通常用两种方式来处理情绪：

       纵容自己的情绪。任凭自己的情绪像乘环形车一样时起时落。
       逃离自己的情绪，让自己分心或是变得没有感觉。

       但是还有第三种选择：认清情绪不过是暂时的想法。

                                                   

       解决负面情绪损害的唯一方法是了解情绪。一旦明白负面的情绪是什么，就能对人产生正面积极的影响。下面就是一些能消除负面情绪的想法：

       负面的情绪不过是想法而已，这些想法本身没有生命。所以如果某一想法没有在脑海里出现，这个想法就不存在。
       负面的情绪只有在我们脑筋混乱的时候，才能出来探头探脑。当心胸宽大的时候，我们的想法就会是正面的想法。

       当心态改变的时候，相同的事件或人会引起不同的感觉。同一辆轿车，心情不好的时候，也许是“烂车”，心情好的时候就变成“古典名车”了。同一个人，在你情绪低落的时候，看起来可能是“小气”，情绪好的时候可能就成了“节俭”。

       我们可以用谅解的态度对待任何人，总有一些人能够欣赏那些我们看不顺眼的人。例如．某人的前妻凶悍异常。但她说不定就是另一个人的梦中情人。我们的内在潜力，允许我们用仰慕者的眼光来看人。用负面的角度看人，并不是我们的天赋本能。

       消除脑子里负面情绪最容易的办法，和去除分心的想法一样．就是不去想它。比如坐在歌剧院里两干元一张票的位子上时，假使你开始分心考虑车子的椅套是不是应该换了这时候你一定会想办法把这种想法击掉，绝对不会让这个想法扰乱自己看歌剧的兴致。如果正在愉快地和太太共处时．你突然想起她忘记给汽车加满油，此时你也可以把这个想法丢掉，不让它来打扰晚上的家居生活。

       通常我们都可以抛去一些不相干或没有建设性的想法，但是却无法正确地判断什么是不相干或什么是没有建设性的想法，因此关系中的负面想法得以存在。

       情绪是心情的指标，情绪越不好．心情就越低落。负面的情绪。如愤怒与懊恼，都是个人对生活不同的反应．当我们的了解程度不足时，这些情绪就会上升。情绪越灰暗，我们对生活的反应就越主观。相反，当我们从展望未来的角度看待生活时，就会拥有愉悦和正面的感受，感受事物的态度也会更冷静。以情绪为标准，我们就能准确地衡量出。到底可以在多大程度上相信自己的判断力。