如何在挽回中保持正常心态

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和男友分开一个月了，每天都在想怎样才可以挽回？怎样做才是正确的挽回方法？
因为太想挽回，所以更害怕自己说错，做错，离他越来越远。
结果就是，什么都不敢说，什么都不敢做，心里却一直念念不忘。表面风平浪静，内心波涛汹涌。
笔记本上密密麻麻记载着学院资料，分析着分手的原因，罗列出自己的种种问题。
不改变，怎么重新开始？
如何改变，如何挽回？仍然不知道。