在分手后如何缓解双方的情绪？

李梦竹

在很多时候，对方提出分手，其实是因为你没有满足他的恋爱需求，他对你们当前的关系感到很累甚至是厌恶，在这个时候，对方就会逃离。所以，在遇到这种事情的时候，要先冷静下来，想发设法的缓解你们共同的情绪。

1、学会缓解自己的情绪

在被分手以后，你肯定是会觉得自己非常的痛苦，觉得自己想做很多疯狂的事情，但是，千万要注意了，不可以让情绪奴役你，支配你冲动的去做出一些伤害自己也伤害他人的事情，而且你的行为会让对方对你产生恐惧甚至是危机感，就会下意识的排斥你，躲避你，远离你，也会让爱你的亲人朋友们伤心难过。

而分手后的死缠烂打、苦苦哀求只会更加的降低你的价值，让对方觉得和你分手是一件极其正确的事情，从而更加坚定自己做出的决定，还会让对方更加的反感你，对你产生更加严重的否定心理，从而进一步增加了挽回的难度。

2. 缓和自我情绪的办法

你可以在分手后找你的闺蜜和好朋友聊天，诉说你心中的苦楚，把你的所有的负面情绪全部一股脑的爆发出来，但是好友也不是你负面情绪的垃圾桶，所以也要知道适可而止，不要多次反复的向朋友吐槽传递负能量，否则朋友看到你就会溜之大吉。

除了吐槽等负面情绪的宣泄以外，还可以通过和朋友一起吃饭、看电影、购物等方式转移自己的注意力，让自己有事可做，有事可忙。除此之外，还可以通过写日记去抒发自己内心的苦闷。总之，就需要大家学会充实自己的生活，让自己的生活变得丰富多彩，这样心情也会很快的变好，在一定程度上有利于情绪的稳定。

3.缓解对方的情绪

缓解对方的情绪则是为了消除他对你的负面印象，降低他的防御心理。对方和你提出分手，那说明你们之间肯定存在短时间内难以解决的矛盾，你的所作所为让他对你失望，对你反感。如果你在这一阶段去纠缠，只会激化你们彼此的矛盾，发生冲突，不断消耗你们的感情基础。

正确的做法是：近期不要去纠缠、求复合，你要尊重他的选择，不继续和他唱反调，体面地离开，你的冷静会让他主动怀疑分手这个决定是否正确，让他怀疑和你分手是否是正确的决定。给彼此冷静思考的时间，除此之外你不会有更好的办法来快速化解他对你的负面印象。

所以，想要挽回成功，一定要对症下药，让自己付出的价值最大化，从本质上动摇他的心。