冷暴力的你该如何突破这种现状

陈德宇

     冷暴力，相信很多情侣跟夫妻都会存在的一种现象，表面上就是冷漠，不理不睬，不关心，不在乎，是一种精神虐待，会给人的心理带来侵犯和伤害，长久下去另一半也会陷入抑郁、自我怀疑等状态，感情上也貌合神离，最后只能以悲剧收场。

冷暴力最经典的表现方式有一下常见的四种：

1. 不理不睬，不闻不问

与伴侣几乎是零沟通，面对伴侣的问题当做没听见那样，不给予回答，日常信息也不会回复，把对方当做空气般存在。

2. 语言上的冷嘲热讽

有些人他或许不会不理睬你，可是会在语言上为难你，无论你与他分享什么事情，也只会得到他的不认同还有冷嘲热讽。

3. 经常把忙当借口

  面对你的邀约，经常以工作忙、朋友聚会等借口来回避你，不敢跟你单独相处，有家庭的人会晚归甚至不归家。

4. 停止感情投入

在生活方面，不愿意承担情侣或夫妻之间的责任和义务，不再愿意付出，面对你的付出对方也无动于衷。

面对伴侣的冷暴力，我们会觉得受到伤害，同时也会有一种无力感，想要维护好这段感情，又不知道该怎么去做。那么，想要突破冷暴力的现状，该怎么做呢？

一、学会接受现状

  面对冷暴力，很多人都会启用一个受害者模式，去控诉对方对自己的伤害。一般都是以负能量为主，人在情绪不稳定的时候，说出来的话也是不好听的，这样做问题往往没有得到解决，只会让彼此的关系更加恶劣。改变的第一步是先学会接受，控制好自己的情绪，不与以前做对比。学会接受现在的感情危机，放下情绪。

二、平静反思

   感情的冷暴力不会是空穴来风的，肯定是双方经营中在某个环节出了问题。当你学会接受现状，控制好情绪之后，反观一下到底是什么问题造成今天的局面的，分析一下过往的问题以及伴侣最近的需求和心理。

   冷静下来，很容易就把思路一条条的捋清，到底是自身问题，还是双方问题，或者是对方的问题，进行逐一攻破。如果是自身问题，就要及时的进行改正，做出改变。

三、适当进行共情和深度沟通

   当弄清楚问题和对方进行冷暴力的原因之后，就要找适当的机会跟对方进行深度的沟通。把感情中存在的问题，以不带情绪的方式，冷静下来和对方好好沟通，同时也要进行引导，引导对方说出自己的想法和不满。也要做出适当的共情，如果是你自身的问题导致的冷战，就诚恳的道歉，希望能够获得对方原谅的同时也表达自己的内心想法以及冷暴力期间你的伤害。引导对方走出冷漠，一起商讨接下来感情的经营。

    冷暴力期间的沟通好坏，很大程度取决于对方的配合程度。谈不好，你也不用着急，不能有太多的情绪和要求，先给时间对方消化，用诚意和耐心进行缓和。

   

  如果你现在正在面临着感情上的冷暴力，那么就请你好好思考这段感情，不要“以暴制暴”，沟通引导才能渡过这个感情危机。