挽回爱情：小心负面情绪给你的复合造成诸多障碍

胡乐安

      当失去了恋爱的甜蜜，在一个人孤单的时候，总是显得那么落寞和无助。脑海中浮现出与女友之间曾经共度的美好时光，总是那么令人回味，不自觉的沉迷其中，从拥有到失去，这个转变让人十分难受，个人情绪难以控制。常常被负面情绪所缠绕着，在挽回女友的途中也带有这样的情绪。所以你的挽回才会久久不能得到回应，因为负面情绪已经将你与前任给隔绝开了。

一、挽回爱情：认清情绪感染造成的影响

      对感情付出了真心的人，面对分手的情况受到的打击会很大，心理会逐渐崩溃状态。大部分人可能因为承受不住打击，期间会处于悲伤、消极的生活状态。让人无法接近。有些人可能会这么想，一旦前任看到自己过得生不如死，就会可怜自己，想回到自己身边照顾自己，但这种情况发生的几率实在是太低了。

      你的负面情绪已经把人拒之门外，更加拉远了你和她之间的距离。这当中牵涉到了情绪感染这个名词，即由他人情绪引起的并与他人情绪相匹配的情绪体验 ，是一种情绪传递的过程。就像感冒能够人传人一样，情绪也可以通过感染传染给别人。不同的情绪会影响他人，导致不一样的结局发生。

      情绪影响情感的波动。脸部情绪可以很好的反映一个人的精神状态时。悲伤的情绪代表你最近遇到了令你伤心的事情，无论是做事也好，待人也好，你都会处在一种哀伤的氛围中，试问工作能够做好吗？其他人愿意和你待在一起吗？你的前任看到你因分手悲伤到什么事都干不了，更不愿意重回你的身边了，你的所谓装可怜挽回并没有产生很好的效果。如果说你抱着开心、积极的姿态待人处事，别人会更愿意待在你身边，因为在你身边可以感受到快乐，别人会更能接受你。

      调整好个人情绪，有利于挽回爱情。感情刚结束并不代表真的结束，因为你还有挽回的机会，男人在此阶段更应该用积极乐观的情绪去面对身边的人和事。尽管前任已经不在你身边了，你仍然要使自己充满阳光、积极与自信，用你的好情绪感染身边的人。你虽然少和前任联系，但你身边的朋友依然会和她产生交流，毕竟有过一同的朋友圈子，你的朋友受到你的感染，同时也会感染到前女友，并称赞你的好的变化。自卖自夸永远没有别人的好评价要来的真实。她听到你的变化后会觉得好奇，对你产生更高的期望。

      当你的情绪已经开始感染到对方，对方对你的反感逐渐降低了。你要稳住，避免其他打击再次引发你的负面情绪了。行动起来，对自己进行新一轮的提升，参加一些多人活动。如马拉松、登山、越野等感受大自然的美好，让疲惫的身心得到放松和释放。为了提高思想层次选择，使自己更容易控制情绪，多阅读书籍杂志、相关报道之类的，使自己的自控力得到提升。使自己不容易被消极情绪所带领。

      挽回爱情专家康纳说过：“在积极的状态下和对方见面，在你愉快和兴奋的时候和对方见面最有效。这样对方会感受到你的热情，期待与你再次相见”。在挽回阶段，对方愿意出来和你见面已经是一个非常好的挽回机会，你带着乐观的情绪与对方见面，她会感觉到很舒服，挽回才更具备成功几率。

二、失恋要想挽回爱情绝不能陷入情绪低谷区
      失恋其实没什么大不了，但是若在一段感情道路上错过了一个真心对待自己，又爱自己的人那就是件大事了。因为感情路上，能碰到真爱的机会并不多，若不懂得好好把握，努力挽回，那真爱就只能彻底失去了。因此，失恋并不可怕，因为只要对方心中还有你的存在，还没彻底跟你断绝联系，你跟她还是有成功复合的一天。但关键在于你在与其分手后，切勿做出一系列不理智的行为，不然只会把你们的关系推向死胡同。哪些行为是不理智的呢？

      行为一：一厢情愿的想法。很多人在刚开始被说出分手时，往往都会接受不了，不明白对方为什么这么多，可能你以为你过往对他/她的百般好，无比的体贴和关怀，就是对TA的好，其实，那可能只是你的一厢情愿的想法而已，你有问过TA的需要吗？又或者，别人已经告诉你，对方有外遇，但你仍然为TA找各种借口，各种解释，以掩饰自己内心的不安和心慌。因此，若是这样的话，你何不妨心平气和地问对方，看对方是怎么说的，若对方的解释是真的，而且是平常事的，那就没什么了，但若对方说的解释是跟别人说的不一样，或者连解释都没有的话，那你就要注意了。TA也许真的在隐瞒什么，那你就要区别对待了。

      行为二：把自己沉溺在悲观情绪中。失恋的人在短时间内一般都会有低潮情绪的产生。尤其是当你很爱很爱一个人，但对方坚决跟你分手时，往往接受不了现实，而会选择逃避。这时，就很容易想歪，觉得天是暗沉的，人生感情道路是黑暗的，甚至很多人还会轻生自杀。要知道，感情没有一碰到就是对的，也许它要经历很多才能找到你的真爱，又或者需要你坚持不懈的努力才能把真爱挽回，但若你这样的悲观情绪，就算对方有留恋的意思，但看到你一掘不起的样子，谁还会你对你有信心，有好感！

三、如何处理挽回过程中的负面情绪

      分手后的日子总是煎熬的，你想念前男友，注意着他的任何动态，更糟糕的是，几乎他的每一个举动都能轻易牵动你的心，你的情绪被对方牵着走，这就好比一颗定时炸弹，随时可能把你之前为挽回所做的努力功亏一篑。如果你不能管理好自己的负面情绪，那么挽回前男友便会难上加难。那该用什么方法处理挽回过程中的负面情绪呢？

      分散注意力。情感挽回过程中，由于思念和想要修复关系的强烈欲望会令你的注意力大都集中在前男友身上，但这是一种错误倾向。过于集中反而易患得患失不利于挽回，所以你可以尝试一些其他事情来分散注意力，比如和朋友旅行逛街、做家务、种花、画画，哪怕是玩玩游戏、放松放松也是可取的。

      降低过高期望。有的女生在联系前男友时，就希望能得到对方迅速或者热切的回应，但这可能吗？刚分手的他，冷淡是正常的。想要在挽回前男友时保持一个客观理性的头脑，降低期望值很有必要，它可以帮助你稳定情绪，不会被对方一时的冷漠忽视所影响。

      专注于提升自身。挽回的过程是一环扣一环的，而提升自身是最关键的环节，提升自身的成功或失败直接影响了挽回的成功与否。如果你很难在分手之后沮丧的泥潭里抽身出来，那你可以尝试一下把注意力放在提升自身上。多点关注自己的提升进行到哪一个环节，如果需要减肥，就每天多想想怎样才能更快地减肥成功，而不是终日自怨自艾，这样做对挽回更有利。

      避免精神状态崩溃。分手后的人由于过度压抑，会不受控制出现一些恶性循环的举动，比如失眠。原本你的精神状态就不好，这样一来，情绪就会更加低落，长期下去，身体健康也会受到一定损害。如何避免？可以多加运动来改善。

      负面情绪是一种消极的产物，尽管以失落的状态去挽回前任，目的是想让对方看到当爱情离你而去的时候会对你造成多么大的伤害。既然你愿意折磨自己，她为什么还要拯救你呢？她可以选择更好的生活不是吗？负面情绪对挽回只有坏处，没有任何好处。挽回需要远离负能量，以积极乐观的心态去面对生活，用全新面貌去挽回对方才是上上之策。

卢水彤

情绪感染，所以负面情绪不好对吧

严英华

负面情绪必须要好好控制