怎样让自己变得快乐 赶走忧伤

情感顾问

导读：很多人都追求快乐，但怎样才能让沉浸在悲伤中的人走向快乐并不是一件容易的事情。一位一直从事快乐如何影响心理的心理学家给我们提供了几个快乐的技巧，值得一看。这位心理学家提出的几个快乐的技巧很简单，就是运动和听音乐，方法简单却很凑效。

首先，经常运动，抬头挺胸，要让心理改变先让身体放松
    大家知道这其中有什么道理吗？其实生理和心理是息息相关的，比如我们可能有过这样的感觉，在心情处于低潮的时候，会无精打采、垂头丧气；而当心情快乐的时候，就会昂首挺胸、大步流星。从这一点上可以看出，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。
    从生理的角度来解释，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸自然会比较顺畅，而深呼吸则是释放压力的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生乐观的态度。而且，当我们抬头挺胸的时候，肌肉发出的信号会通过神经系统，传到大脑。大脑接收到这样的信息，四肢自在，呼吸顺畅，处于很轻松的状态，心情自然就会好起来。身体状态确实可以影响心情的起伏。运动有助于快乐的产生。
     垂头就容易感到丧气，挺胸则容易觉得有生气。这是个看起来再简单不过的方法。但你千万不要小看它。如果下一次，心中又有悲观的念头冒出来，就赶快调整一下身体的姿势，昂首挺胸，带出乐观的心境。或者运动一下，要么不妨听听音乐，这也是一种让身体快乐的方法。
其次，引吭高歌也是找回快乐，赶走忧伤的极佳疗法
    对待低落的心情，每个人可能方法不同。引吭高歌也是其中之一。早在几百年前，人们就已发现音乐在这方面的作用。几个世纪以前，就有些欧洲国家把音乐和歌唱，作为治疗忧郁症的一种方法。如果一个人感到郁郁寡欢，情绪低迷不振，他就会被安排在固定的时间听音乐，并且被要求开口大声高歌。这个不用药物，既经济又简单的做法，当时看起来还很另类。但后来心理学家们才发现，唱歌的确可以赶走郁闷。因为在我们发声歌唱时，自己的身体就被当成了一种乐器来使用，声音在体内上上下下地振动着，有着体内按摩的功效。
    当你尽情高歌、浑然忘我的时候，还记得那是什么样的感觉吗？你是否觉得，体内声音的能量，从头到脚都在振动？这个感觉令人身体舒畅，肌肉放松，就是因为声音在体内做了按摩五脏六腑的工作，放松了紧绷的肌肉，消除了心中的焦虑感。另外，在你嘶吼的时想，负面情绪在体内累积的能量得到向外宣泄的机会，而不是压抑起来，当然感觉会轻松许多。一些心理医生进一步说明了这一点。唱歌能帮助我们在情感层次上做调整的工作，甚至感受到“美”的感觉，因此是极佳的心情疗法。所以，没事多哼哼歌，绝对有益无害。

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