敏感多疑，总被琐事困扰情绪

情感顾问

导读：
平常的一些琐事就会很影响自己的心情，让自己敏感多疑。到底是因为什么呢？


主诉：
每天的事情，我都会考虑很多，总觉得自己做的不好，埋怨自己。我总陷入这样的怪圈：对自己不满意，觉得自己总给自己找事儿，之前那样做好像不太好，会给自己带来麻烦等等。比如，应该还给某人的东西，第三方说不用还，给他用吧，我当时觉得没什么就答应了。但是过后我就会觉得不放心，就这么给他用了，如果以后原主要从我这收回，我拿不出来，第三方又不承认，岂不很麻烦？老是这么纠结和不放心。我的焦虑好像源自，自己一方面懒散，大大咧咧，像个傻子似的。而我希望自己勤奋，谨慎，精明，甚至完美主义到不会出错的地 步。生活中大多数事情都好像没有那么准确和有套路，但好像有些比较重大的事情也是有原则的，但我一直掌握不好。我有时候无论什么事儿都较真，弄的很清楚。有时候又什么都不想管，觉得管好多好累啊，就放任自流。我不知道别人会不会像我有和我一样的情况，在我看来我看到的都是别人轻松快乐的一面，就我敏感多疑，郁郁寡欢。




解读：
如你所说，生活中的很多事情，因为牵扯到和别人的关系，所以需要按照当时的情况，通过彼此之间的互动来解决，没有放之四海而皆准的方法。不过，无论是任何事情，都可以找到一条原则去遵守，那就是做到自我保护。因此，就好比第三方来管你要借东西的事情，即便是原主不需要你还的情况下，出于礼节和尊重，要给第三方的人用的时候也需要首先询问一下原主的意见。这样，即便将来出现一些矛盾和问题，因为你已经事先问过，也不会对你造成多少困扰。
敏感多疑，这种情绪是内心焦虑的反应。从你的描述里面可以看出，你实际上对于自己的言行有着很高的要求，而在自己达不到的情况下，会选择放弃，也就是非黑即白的一种绝对化思维：如果做不好，不如不做。然而世界上的事情，往往又都是不怎么好，也不怎么坏，却又不得不做的事情，这样一种情况下你就会很焦虑了。
非黑即白的这种判断事物的标准，在我们每个人的身上都曾经出现过。我们小的时候看电视节目，总是想要知道电视上出现的到底是好人还是坏人。而且在我们的意识里面，好人就是绝对的好，各方面都好，而坏人也是绝对的坏，无论什么地方都让人感到厌恶。那些帅哥美女如果演一个反派角色的话，儿童是辨别不了的，容易内心产生矛盾。这种情况，会随着我们年龄的增长，接触了更多事物以后，了解到黑和白之间还可以有一定的灰色地带而逐渐缓解。而带有完美主义色彩的人，则容易把这样的一种观点一直保持下去。所以，不妨试着从现在开始，接受有些不完美的情况。做事情不一定要最好，尽力就可以。别人的轻松快乐，是建立在他们对于自己的要求是可以实现的基础上的，你要想获得这种心情，就也需要给自己松绑。

家杰