失恋后该如何平复心情？挽回需要你跳出舒适区

宁如宇

    在你觉得你跟他之间非常的甜蜜，相处得非常美妙的时候，在你想要跟他一生一世的时候，他往往跟你提出了分手。或许你觉得这不可思议，但是你可以去思考一下，是不是在你觉得爱情甜蜜的时候，你的某些行为，却让他觉得你不适合他，他不想要跟你在一起了？

一、分手的原因一定要弄清楚。

    分手的原因有多种多样，但是到最后的理由却一定会是说不合适，到底是因为什么而说不合适，你知道原因吗？

　　1、骄纵任性。在刚认识他时，或许你就是一个很娇生惯养，任性无为的女生，或许在刚开始时，他还能接受你这一点，可是，对于男人来说，要想成为他以后的妻子，理想的伴侣，拼命地压榨对方对自己的好，只让对方付出、忍让而不懂得感恩的做法，这种爱情是不会得到好的结果。因为人的忍耐度是有限的，他忍耐你，包容你，是因为他爱你，但若你不懂得珍惜，不懂得体会他对你的好，那这种爱迟早有一天也会让人疲倦，所以，他因为你的骄纵任性而离开你的话，也是很自然的。而要想挽回他，首先，你得改变自己的性格，让自己变得独立点，善解人意点，在他关心你的同时，也要给他更多的投入，像为他做菜，做饭，打扫卫生，捶捶背等，这些都是好女人的做法。

　  2、干涉、强制对方行为做法。著名情感专家康纳先生说过，“男人最需要从女人身上得到一份雄性的尊严。”所以，若女人总是干涉男人的行为，并且要他按照自己的想法去做的话，那么，这种专制的行为是极度有损男人自尊的，在经常的强制压迫的情况下，男人因为在你身上得不到男人应该有的尊严时，就很容易会有分手或者出轨的一天。所以，女人在适当的时候就要懂得给男人示弱，在朋友面前给他们面子，理解他们的做法，这样，才会让男人更加想保护你，更加爱你，否则，他也只会想要远离你。

　　3、经常埋怨，斤斤计较。有些女人在与男友一起时，常常埋怨男友赚的钱不够多，不够关心自己，不够拼搏，或者经常拿自己的男友与别的优秀点的男人比较，这是最伤男人自尊，也是最让男人反感的做法，倘若你爱他的话，就应该包容他、理解他，在他遇到瓶颈或者困难的时候支持他、鼓励他，而不是落井下石。有时候，男人在外面受到屈辱，承受了很大压力，回到家，就需要在自己爱的人身边得到精神的安慰和支持，倘若你作为女友的连这点都 做不到的话，那也就不要奇怪他为什么要跟你分手了。

二、失恋之后该如何排解负能量？

    很多人在分手之后，都是满满的负能量，让自己的生活过得一团糟，可能是因为你会无法接受他给你的分手理由，也许是因为你无法接受分手这个事实。但是如果你想要挽回他，重新跟他在一起，首先要做的，就是先平复你的心情，排解掉你的负能量，你才可能让挽回行动能够顺利。

    1、倾吐

    失恋者精神遭受打击，被悔恨、遗憾、惆怅、失望、孤独等不良情绪困扰，应该找一个可以交心的好朋友，向他倾诉心中的苦闷，一吐为快，以释放心理的负荷。可以用口头语言把自己的烦恼和苦闷向知心朋友毫无保留地倾诉出来，并听听朋友的劝慰和评说，这样，心情会平静一些。也可以用书面文字如写日记或写书信，把自己的苦闷记录下来，或给自己看，或给朋友看，这样便能释放自己的苦闷，并寻得心理安慰和寄托。

    2、移情

    及时适当地把情感转移到失恋对象以外的他人、他事、他物上。如失恋后，与同性朋友发展更为密切的关系，交流思想，倾吐苦闷，求得开导和宽慰;积极参加各种文体、娱乐活动，陶冶性情，释解苦闷;投身到大自然之中去，把自己熔化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。另外，密切自己与其他异性的交往，也不失为一个移情的途径。

    3、升华

    失恋者积极的态度会使“自我”得到更新和升华，全身心地投入到学习、工作中去，因此而创造出辉煌的成就。像歌德、贝多芬、罗曼•罗兰、诺贝尔、居里夫人、牛顿等历史名人，都曾饱受过失恋的痛苦。他们可谓是用奋斗的办法更新“自我”，积极转移失恋痛苦的楷模。英国生理学家谢灵顿年轻时曾沾染上了一些恶习，周围的人骂他是个孬种。他看上了一位挤牛奶的姑娘，冒冒失失地去求婚，结果遭到一顿臭骂。姑娘说：“我宁愿跳到泰晤士河里淹死，也不嫁给你这浪荡鬼。”谢灵顿在这一闷棍打击之下幡然醒悟，他痛改过去的恶习，努力攻读，终于在医学上做出了重大贡献，获得了诺贝尔奖。

    4、“理智我”战胜“感情我”

    失恋后绝不能“意气用事”，不能“以眼还眼，以牙还牙”地去报复对方，要用“理智的我”来提醒、暗示自己：爱情是以互爱为前提的，不可因一厢情愿而强求，应该尊重对方选择爱人的权利。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想：失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。

三、挽回需要改变自己，改变过往的习惯。

    挽回不是仅仅为了挽回你离去的爱人，更多的是为了挽回你自己，挽回你爱人的能力。所以要挽回，要懂得如何去改变自己，改掉过往的坏习惯，跳出过往的舒适区。

    1.改掉坏习惯

    许多人在不知不觉中养成一些坏习惯，他们认为无伤大雅，但事实上对于别人的观感来说，却是不堪入目的，例如：跷二郎腿，抖腿，斜眼看人等，这些是肢体上的坏习惯，还有语言上的坏习惯，说话中带有脏字，习惯性否定别人等等。改掉这些看似不难，但实际上却是从外到内改变自己。

    2.站在对方立场感受一下

    随着被抛弃的暴怒，冷静，再到后来苦苦挽求，尝试挽回的一方其实一直以来只是在照顾自己的感受，你哀求，你希望他回到你身边，其实只是希望自己不会失去那种“他在身边”的感觉。但你从未真的站在对方角度去思考。他做下这么一个决定，跟你分手，其实也是经过许多次挣扎时刻才下的判断，下了决心的他是当下是绝对不会跟你纠缠过多，多多站在对方立场感受一下，或许你会有新的灵感，清楚该怎么做。

    3.不带目的性的真诚行为

    你的行为如果带有太强的功利性，或者是表现得需求感过高，那么说明你行为是带有目的的，你是想他回到你身边从而进行一切接近他的行为，带有目的去接近别人，只会吓到别人，从而更加远离你。所以我们一切行为的出发点无他，便是真诚。真诚二字是一切关系相处中的不二宝典。

    分手之后的昏天暗地，其实并不适合你，你在懊悔，还不如直接行动起来，改变自己，失恋要自救，必须是靠自己，靠自己转变心态，走出分手阴影，改变自己，才能够重新挽回他，迎接你的爱情新生。

沈雨扬

很多人在分手之后，都是满满的负能量，让自己的生活过得一团糟。

吴闵敏

失恋要自救，必须是靠自己，靠自己转变心态，走出分手阴影.