挽救婚姻先学会改变心情

情感杂谈

我们对心情的反应决定了生活的品质，是与心情有关的想法使我们苦恼。而非心情本身。我们害怕心情是“真实的”，会永远持续下去。正确的反应应该是什么?在心情好的时候要知道感撒，在心情坏的时候举止要优雅。

了解心情是如何影响我们的，会使我们不至于被心情欺骗。当人不了解自己的心情有起伏变化的时候，会误以为是外在的现实在改变，而不是自己的想法在改变。因此他们试着面对“现实”的努力，就变成好像试着要捕捉影子一样的徒劳。

如果仔细观察，我们会看见自己的心情整天在心情刻度表上不断地由好至坏上下移动。我们也可以注意到，自已对于生命的感受力亦随着一D情的起伏，不停地改变着。从此刻到下一刻，世界上没有一件东西看起来是完全相同的。

人们拥有好心情时的表现大致相同，首先会变得轻松、有活力、有幽默感、有耐性、自在，而且有同情．L-。过人处在坏心情时的表现则有相当大的差异，有些人在心情不好的时候，会变得积极而且具攻击性。另一些人则变得安静而远离他人。

坏心情其实可以对我们的生命有所贡献。低落的心情告诉我们到了该放慢脚步，找回自己定位的时候了。不好的心情提供谦卑的机会，使我们懂得自己其实不如想像中那样了解生命。当情绪不再低落时，我们就知道自己的想法和恐惧都被夸大了。

鸿毛

做情绪的主人