如何应对第三者插足（3）： 勇敢说出自己内心的感受

陈怡

      若话说到一半时陷入恐慌，就做内心的「实况转播」吧。

  

      即使想沉着地「不嘲讽也不漫骂」，但当第三者就在眼前，或许仍会情緖高涨而无法平静。

      若炫耀、嫉妒、罪恶感或羞愧等情緖来妨碍你，就会无法坦然表达出「想让对方明白自己的心情」、「想知道真相」这些真正的情緖。

      例如你在说「我知道丈夫偷情后，眼前变得一片黑暗」的时候，若混杂了责难对方的心情，就会变成「都是你害我这么痛苦」。

      等心情平复了，再把要告诉对方的话事先想好，也可以写在纸条上。

      尽管如此，但如果第三者就在眼前，你感到心情开始慌张时，就把自己的内心实况转播出来吧。就是把现在自己内心的感受，直接用嘴巴说出来。

      象是「我紧张到头脑一片空白，一想到丈夫的对象不知道是什么样的人，昨天晚上就难以成眠。现在我正对我自己说，冷静，要冷静下来。」

      不说恨意与痛苦，而是把你悲痛的心情、被谎言欺骗的绝望心情如实说出。想哭的话，哭出来也没关系。不用认为哭会让对方瞧不起或看起来很软弱，没有必要虚张声势。

      不过，就算你不打算责备对方，对方也还是可能具有攻击性，或对你不理不睬。

      很遗憾的，世界上也有不想理解别人心情的人，这时候就要求助于能和你产生共鸣的朋友或咨询师。