失去的信任要如何重建

李明夜

问：信任在两性关系中扮演什么角色？

答：信任是两性关系的基石，没有信任基础，嫌隙就会越来越多，越来越大，最终将撕裂两个人的关系。

问：不信任从何而来？

答：一般有三种原因：第一：因为欺骗事件分手，对你的人品产生怀疑；多发于出轨分手、小三分手、原则性问题分手。第二：因为不确定因素分手，对你的爱产生怀疑；多发于吃醋、怀疑、争吵后的冲动分手，大多数属于假性分手。第三：因为其他事件分手，对你的挽回措施感到厌倦和防备；多发与一些现实问题的分手，属于真性分手。

问：如何甄辨信任重建的难度呢？

答：信任建设的难度，主要从这几个方面判断：

1、欺骗事件的严重性；当然是欺骗事件越严重，重建信任的难度就越大，比如这件事情触及了对方的底线，或者令对方蒙受了损失（物质损失、时间损失、情感损失、精神损失等）；

2、欺骗的频率；被骗的频率越频繁，就越无法相信这是人之常情。事不过三，犯错一次可以原谅，第二次可以不追究，第三次就会信任崩塌。

3、对方自身的安全感和之前对你的信赖程度；如果对方是个缺乏安全感的人，就不容易重建信任了。因为往往内心有着隔阂和盔甲的人，好不容易的尝试的对你敞开心扉，却被你毫不留情的摧毁，此时他已经形成了心理阴影。当一个人越是把最柔软的一面呈现给你，越是信赖你，你的辜负就会给他愈大的打击。

问：重建信任的步骤？

答：1、深刻反省，承认错误

好好反省自己做得不对的地方，知错能改善莫大焉，如果你表现出悔意，就能在一定程度上让他的愤怒和委屈减弱。而且要做好补偿的准备，别想着做错了事情道个歉就能掀过去，没那么便宜的事情。同时要注意补偿可以，但是依然要坚守底线。要找到你们信任问题的关键，做出相关的承诺、保证，是改错的正确态度。

2、言行一致

既然做出了承诺，就必须保持一致性。你可以做得比承诺的多，但是绝不能少；为了能够更好的实现这点，建议你承诺的时候把标准稍微降低一些。底线可能会随着你的保证提高，低预期高收益会有惊喜，这就是丑话说在前面的好处。

3、给对方适当自由

为了取得信任，你必须对等的信任他。在跟他确认了你的底线（确定不能做的事情）之后，给予他最大限度的自由和信赖。

4、坦诚相待

为了消除他内心的不安，你需要对他毫无隐瞒。就算是善意的谎言也收起来，我们必须防微杜渐，并让他觉得你把他当成了最亲密的人，能够分享一切秘密的人。

5、建立同理心

尊重对方的选择，学会用同理心从他的角度考虑问题。你做的事情，如果大部分都能符合他的预期，他对你的信任感，便会不知不觉累计起来。你跟他做出的决定越相似，他就会越不自觉的相信你。

问：重建信任后，是否可以挽回关系？

答：重建信任前需要了解到不信任的根本原因，针对性的采取合适的方式让对方知道自己改错的决心，并付诸行动，当对方看到了你确实在改变的时候，信任度就会起来，但信任感建立起来后，关系自然就会慢慢变好。