很难控制好自己的情绪

花瓣雨 · 发表于 2015-12-23 22:28:34

脾气总是很急躁，想冷静下来都很难，每当一发火的时候，什么话都说得出来，口不择言，但之后又特别后悔，像这样的情况该如何改善？

昌珉 · 发表于 2015-12-25 00:55:50

找找自己急躁的原因，学会看淡或者释怀这样的原因，当你想发火的时候，你可以先对对方说一声，对不起，我可能又控制不住自己的情绪了，如果有伤害，请谅解，我想这样的提前预警，可能会换来对方的理解和同情甚至是反过来安慰，于自己，可能这些话说出来之后，自己的气或者情绪也消下去不少了。所以，知道自己的情绪不好，一定要提前给对方甚至是自己说，要控制下自己，或者转移发火的对象，慢慢去克服，不要着急，相信慢慢会调整过来的。要对自己有信心。

林丹冬 · 发表于 2015-12-25 01:07:05

非常理解你的心情。一个人的情绪的发生，主要还是取决于他对引起他情绪发生的事情的认识，并不取决于事情本身。所以，建立起理性认知对于控制情绪非常有效。建议你找老师做咨询，帮助你。

林佳言 · 发表于 2015-12-27 21:00:20

情绪的问题与自己的性格以及生活习惯养成对事物的认知有很大的关系，也就是说无法控制的情绪与自己的不合理认知有关，要想真正的调节自己的情绪，需要进行一对一全面系统的咨询和指导，绝不仅仅是在这里的留言咨询就能解决！
需要通个和导师的深入沟通，还需要你用倾诉自己内心真实的声音来宣泄自己压抑的情结等等！所以说改变是一个长期的过程，不可能说改变就能改变，需要设定，需要分析，更需要一份坚持改变的心！

以菡 · 发表于 2015-12-27 21:02:56

我们每个人都有自己的情绪触点，只要你身边的人碰触到就会发作。而我们通过学习可以调控自己的情绪，你不会方法不知原因所以这样。