外遇之后：为何他看似回归，却依然逃避？

外遇之后：为何他看似回归，却依然逃避？

在情感的世界里，外遇无疑是一道令人心碎的裂痕。当外遇的阴霾逐渐散去，那个曾经犯错的人似乎回归了家庭，然而，许多女性却发现，回归后的他变得异常冷漠与疏离。他不再像从前那样与你亲近，甚至在睡觉时都刻意与你保持距离，眼神闪躲，交流寥寥。这种状态让无数女性心生疑虑：他真的放下第三者了吗？他是否还真心想要维系这段婚姻？

一、 回归后的冷漠：真的是因为第三者吗？

1. 传统认知的误区

当面对伴侣回归后的冷漠，许多女性的第一反应往往是：他还在想着第三者，他的心还没有真正回来。这种想法并非空穴来风，毕竟外遇带来的伤害如此深刻，让人很难不往最坏的方向去猜测。

然而，事实真的如此吗？很多时候，我们可能陷入了一种认知误区，将伴侣的逃避行为简单归咎于对第三者的留恋，而忽略了婚姻关系本身存在的问题。

2. 追逃模式：隐藏在婚姻背后的真相

在很多出现外遇的婚姻中，都存在着一种“追逃模式”。这种模式并非因外遇而起，而是早已在婚姻关系中根深蒂固。

“追”的一方：

要求： “你今天晚上必须抱抱我，和我说晚安。”

提醒： “你最近都不怎么关心我了。”

指责： “你根本就不在乎我的感受！”

往往以女性居多，她们渴望亲密关系，渴望被爱、被理解、被重视。

为了获得伴侣的关注，她们可能会采取各种方式，例如：

这些行为看似是在努力维系关系，但实际上却可能给伴侣带来巨大的压力。

“逃”的一方：

害怕被指责： 担心自己无法满足对方的需求，害怕被批评和指责。

害怕被控制： 感觉伴侣的行为是在试图控制自己，从而产生抵触情绪。

害怕冲突： 为了避免争吵和冲突，他们选择逃避，不愿面对问题。

往往以男性居多，他们面对伴侣的“追”，会感到紧张、焦虑和害怕。

这种害怕源于以下几种心理：

久而久之，这种逃避行为就成了一种习惯，即使外遇事件已经过去，他们依然会选择这种方式来应对伴侣。

案例分析：

小丽的老公出轨后选择回归家庭，但回归后的他变得异常冷漠，对小丽的态度也发生了巨大的变化。小丽对此感到十分困惑和愤怒，她不断地追问老公原因，但老公总是避而不谈。

在咨询过程中，小丽逐渐意识到，在他们的婚姻关系中，一直存在着“追逃模式”。小丽总是渴望得到老公更多的关注和爱，而老公则因为工作压力大等原因，常常选择逃避。小丽越是想靠近，老公就越是想要逃离。

外遇事件的发生，让原本就存在的“追逃模式”变得更加明显。老公回归后，小丽因为害怕再次失去他，所以对他更加关注和依赖，这反而让老公感到压力倍增，更加想要逃避。

二、 面对“追逃模式”：男性需要做出的改变

1. 主动出击：打破逃避的恶性循环

对于处于“逃”位置的男性来说，想要打破这种恶性循环，首先要学会主动出击。

不要被恐惧支配： 害怕被指责、害怕被控制、害怕冲突，这些恐惧心理是导致你逃避的主要原因。但你要明白，一味地逃避只会让问题越来越严重。

尝试着去正视自己的恐惧，问问自己：“我最害怕的是什么？这种害怕合理吗？”

勇敢地面对恐惧，才能找到解决问题的方法。

主动了解伴侣的需求： 不要总是等着伴侣来告诉你她想要什么，而是要主动去了解她的内心世界。

观察她的情绪变化，倾听她的心声，尝试着去理解她的感受。

例如，你可以主动询问：“最近你看起来有点不开心，是发生什么事了吗？”

表达爱意要发自内心： 不要因为害怕伴侣生气而勉强自己做出一些表达爱意的行为，这样只会让对方感到虚假。

试着从内心出发，去做一些真正能让她感受到你的爱的事情。

例如，你可以为她准备一顿丰盛的晚餐，或者在她需要的时候给她一个温暖的拥抱。

2. 学会敞开：建立更深的信任与理解

坦诚沟通： 当你感到压力、紧张或害怕时，不要把这些情绪藏在心里，而是要勇敢地告诉伴侣。

例如：“我现在有点紧张，因为我很在意你的感受，担心自己说错话。”

坦诚的沟通可以让伴侣了解你的真实想法和感受，从而减少误解和猜忌。

表达脆弱： 不要总是把自己伪装得很强大，适当地向伴侣展示你的脆弱，可以让她更加了解你，也更容易拉近彼此的距离。

例如，你可以告诉她：“我最近工作上遇到了一些困难，感觉压力很大。”

倾听与理解： 在沟通的过程中，要学会倾听伴侣的声音，理解她的感受和需求。

不要总是急于表达自己的观点，而是要耐心倾听，给她足够的空间来表达自己。

案例分析：

小丽的老公在意识到“追逃模式”之后，开始尝试着做出改变。他不再一味地逃避，而是主动与小丽沟通，坦诚地表达自己内心的想法和感受。

他告诉小丽：“我之前选择逃避，是因为我害怕面对问题，也害怕你会生气。但我现在明白了，逃避不是解决问题的方法。我希望我们能够一起努力，重新建立起彼此之间的信任。”

小丽听到老公的这些话，感到十分感动。她也意识到，自己在婚姻中的一些行为也存在问题，例如过于依赖老公，对老公的要求过高。

三、 面对“追逃模式”：女性需要做出的改变

1. 爱自己：建立内心的安全感

不要把幸福寄托在别人身上： 很多女性在婚姻中容易失去自我，把所有的幸福都寄托在伴侣身上。

但你要明白，真正的安全感只能来自于你自己。

学会爱自己，提升自我价值感，才能在婚姻中保持独立的人格。

满足自己的需求： 不要总是等着伴侣来满足你的需求，要学会自己照顾自己。

例如，你可以培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活。

当你学会爱自己时，你对伴侣的依赖就会减少，对婚姻的期望也会更加理性。

2. 有效沟通：表达需求而非指责

表达感受而非情绪： 当你对伴侣的行为感到不满时，不要让情绪主导你的行为，而是要学会表达自己的感受。

例如，不要说：“你从来都不关心我！” 而是说：“我感到有点失落，因为我觉得自己没有得到足够的关心。”

提出具体需求： 不要让伴侣去猜你的心思，而是要明确地告诉他你希望他做什么。

例如，你可以告诉他：“我希望你能够每天抽出一些时间陪我。”

给予正面反馈： 当伴侣做出一些让你感到开心的事情时，要及时给予肯定和鼓励。

例如，你可以对他说：“谢谢你今天陪我逛街，我感到很开心。”

3. 设定界限：维护自己的底线

明确自己的底线： 在婚姻中，要清楚自己的底线在哪里，并且要让伴侣知道。

例如，如果老公的某些行为让你无法接受，你要明确地告诉他，并且告诉他如果再犯会有什么样的后果。

坚持自己的原则： 不要为了取悦伴侣而放弃自己的原则，要学会勇敢地说“不”。

四、 成长与成熟：解决关系问题的关键

无论是外遇事件，还是婚姻中的其他问题，最终都需要双方共同努力，通过自我成长和成熟来解决问题。

学会理解与包容： 每个人都有自己的优点和缺点，学会理解伴侣的不足，包容他的不完美，才能让婚姻关系更加稳固。

共同成长： 婚姻是一个不断磨合的过程，双方都需要为了这段关系而努力，共同成长。

寻求专业帮助： 当遇到无法解决的问题时，不要害怕寻求专业帮助，破镜重圆情感咨询团队会帮助你一对一分析。

外遇后的婚姻修复之路注定充满挑战，但并非不可逾越。当我们能够正视婚姻中存在的问题，摒弃对“追逃模式”的错误认知，并从自身出发做出改变时，我们就有机会重新建立起一段健康、稳定的婚姻关系。

记住，爱不是控制，不是索取，而是理解，是包容，是共同成长。