从背叛到重生：走出婚外情阴影的四步策略

不要抱有侥幸心理，什么“一时冲动”都是男人逃避责任的借口，别让男人的谎言继续欺骗你。挽回婚姻并不是挽回这个人就够了，真正的挽回是重建彼此的情感关系。

成年人的婚姻，要考量太多的因素，对于婚内出轨后，还想要挽回婚姻的人来说，要怎么从对方背叛的阴影里走出来?

我们为你整理了一系列实用建议，助你走出阴霾，重获幸福。

一、伤感过后，先找出根源问题

想要解决问题，就要先了解问题形成的原因，才能够对症下药。是沟通不畅?情感忽视?还是个人成长不同步等问题导致了这一局面？

你无法释怀的原因，无非就是“你那么信任他，他居然出轨了”这一想法无不是崩塌了你的世界，颠覆了你对他的所有认知。就是因为太过信任，才会因为对方的背叛感到自己无比可笑。

背叛过后，你会不断质疑他说的话，不断揣测他的行为，不断猜测他的想法，这种成天疑神疑鬼，精神紧绷的状态在此后的相处之中无法磨灭，女人的直觉是不可控制的。

久而久之他在你眼中是那么不可信，贴上“惯犯”的标签，甚至你开始怀疑人生，这世间还有谁值得你依赖呢？出轨的标签深深的扎在你心里，想要拔掉，关键其实就在于你自己，不是他怎样做你才能放下，而是你自己怎样看待他。

二、接受出轨的事实，才能更好的面对

他出轨了，这是事实，无法改变。但你可以选择如何面对。如果想要挽救婚姻，你能做的除了接受和面对，再无其他。

你要在最短的时间内消化掉自己的悲伤，然后冷静下来，考虑以后你们要如何相处。不要一遍又一遍的质问对方“你保证以后不会再犯了吗?再犯一次怎么办”；“你拿什么保证以后不再犯?”这些想要从他嘴里得知的答案不会有让你满意的，他无论怎样回答你都会质疑真假。

既然无法阻止其发生，就只能在发生后尽力弥补，他弥补过错，你弥补创伤。

你看过那么多婚姻不幸的故事，却没想到突有一天会降临在自己身上，遭遇出轨只是导火索，想要婚姻往后过的好与坏是在于如何处理出轨问题，每个人的婚姻都会遭遇不同的危机，有人分离有人却依然生活甜蜜，这都是处理婚姻问题的方式不同，结果自然不同，至于选择怎样处理，都取决于你自己。

三、心病还需心药医，心药就是你自己

每段关系都有其脆弱之处，关键在于我们如何应对。要和一个不久前伤害过自己的人重新建立关系，过程是很煎熬，究其原因是因为你对他还抱有期望。

事情发生的时候你觉得只要他回来就够了，但是真的当他承认错误回归，你又希望他证明不会再犯，比以前更关心你更在乎你。

回过来想一下，既然你都选择了原谅，就不能一直把他当作罪人，自己则站在道德制高点审视,“出轨的是你，你应该要做些什么来赎罪”这样一直下去你们的婚姻关系也依然会变得偏离轨道，直到最后他忍受不了，又再次出轨，这就是你想要的吗?

所以，降低你的期望值，对他的期望，对这段关系的期望。把更多的心思放在自己身上，你才是自己生活的中心，看淡情感，无欲无求那样，给自己做好最差的心理准备，那当他也为弥补婚姻做出什么的时候，这也是你意料之外的惊喜。

四、重建安全感，掌握主动

以前是你依赖他，那是觉得他有安全感，但现在看来，把安全感建立在对方身上貌似是件危险的事情，这等于把婚姻的主动权交给了对方，只要对方变心，你对婚姻的安全感就倒塌了。

你的安全感，只有自己主宰，我们无法改变已经发生的事实，既然已经发生了，意料之外也一直都潜在，所以，接纳过去，把握未来，重要的是，当你足够强大，就不再害怕任何人的离开。

有的婚姻每经历一次危机，就越会脆弱，有的婚姻则不管经历多少次，都能处变不惊，镇定自如。生活是自己的，你才是自己生活的决定者，过好自己最重要。当然你好了，婚姻也会跟着变好，你不会好了，婚姻换谁也好不了。

在修复亲密关系的过程中该怎么做，我们也不能用文字定死框架。如果你正在遭受婚姻困惑，不妨联系我们，让我们帮你解决棘手的婚姻难题。