老公外遇还绝情闹离婚，世界崩塌，如何应对？

老公外遇还绝情闹离婚，世界崩塌，如何应对？

婚姻，本应是温暖的港湾，却在某些时刻变成了狂风暴雨的中心。当老公绝情地闹离婚，并且还有外遇时，女人的世界仿佛瞬间崩塌。然而，如果你不想离婚，该如何应对这一艰难的局面呢？从心理上进行调整是至关重要的。以下是一些方法可以帮助你应对：

一、接受现实，允许自己悲伤

首先，要认识到当前的情况是真实存在的，而不是逃避或否认它。接受老公的绝情是一个艰难的过程，但只有直面现实，才能开始疗愈自己。

同时，允许自己悲伤和难过。不要压抑自己的情绪，找一个安全的空间，比如独自在房间里、找好朋友倾诉或者写日记，让情绪自然地流淌出来。哭泣、愤怒、失望都是正常的反应，只有充分地体验这些情绪，才能逐渐释放它们。

二、改变认知，避免自我否定

老公的绝情并不一定意味着你不好或有错。很多时候，他的行为可能是由于他自身的问题，如外遇可能是他缺乏责任感、被一时的诱惑冲昏头脑，或者他在面对婚姻问题时选择了错误的方式。

不要把他的行为全部归咎于自己，避免陷入自我否定的漩涡。你要认识到自己是有价值的，有很多优点和长处。回忆自己曾经的成就、他人对自己的赞美和肯定，增强自信心。

可以对自己说一些积极的自我肯定的话，比如 “我是一个有能力、有魅力的人”“我值得被爱和尊重”“我可以度过这个难关” 等。

三、不想离婚，如何处理

保持冷静，避免情绪化反应
当老公绝情地提出离婚时，很容易被情绪左右，做出一些冲动的行为。但这只会让情况变得更糟。所以，一定要保持冷静，不要在情绪激动的时候做出决定或者回应他的话。可以先找一个安静的地方，让自己冷静下来，思考下一步该怎么做。

坦诚沟通，表达自己的感受
找一个合适的时机，与老公进行坦诚的沟通。告诉他你知道了他的外遇和离婚的想法，表达你内心的痛苦和困惑。但要注意方式方法，不要指责和抱怨，而是要以平和、真诚的态度去交流。让他知道你还在乎他，还爱着这个家，希望能够一起解决问题。

比如他可能会说：“我对你已经没有任何感觉了，看见你就烦。” 或者 “我们的婚姻就是个错误，早该结束了。” 面对这样的话，你可以回应：“我知道现在的情况让你很烦躁，但我们曾经也有过美好的时光，难道那些都不算数了吗？” 或者 “也许我们的婚姻确实出现了问题，但我们可以一起努力去解决，而不是轻易放弃。”

给彼此时间和空间
在这个时候，不要逼得太紧，给他一些时间和空间去思考自己的行为和未来的选择。同时，你也可以利用这段时间来调整自己的心态，提升自己的魅力和价值。可以去学习一些新的技能、参加一些社交活动、锻炼身体等，让自己变得更加自信和有吸引力。

寻求专业帮助
如果自己无法处理这种复杂的情况，可以寻求专业帮助。比如婚姻咨询师、心理咨询师等，他们可以提供客观的建议和指导，帮助你们更好地理解彼此，解决问题。

四、老公可能说出的绝情的话及应对方法

“我不爱你了，我们之间没有感情了。”
应对方法：不要被这句话打击到，要冷静地分析他为什么会这么说。也许是他在外面受到了诱惑，一时迷失了自己。你可以告诉他，感情是可以培养的，你们曾经有过美好的回忆，只要愿意努力，一定可以重新找回那份感情。

“我已经爱上别人了，我们离婚吧。”

应对方法：听到这句话，肯定会很伤心，但不要轻易放弃。你可以问他，他对那个人的爱到底有多深，是否真的愿意为了那个人放弃家庭和孩子。同时，也可以提醒他，外遇往往只是一时的冲动，真正的幸福还是在家庭里。

“你别再纠缠我了，我已经决定了。”
应对方法：不要被他的态度吓倒，要坚定自己的信念。你可以告诉他，你不是在纠缠他，而是在为了家庭和孩子努力。如果他真的决定了离婚，也要让他知道你会尊重他的选择，但希望他能够慎重考虑，不要轻易做出决定。

五、修复婚姻的方法

重建信任
信任是婚姻的基石，一旦被破坏，修复起来非常困难。但如果想要修复婚姻，就必须重建信任。老公需要用实际行动来证明自己的改变和诚意，比如断绝与第三者的联系、坦诚地交代自己的错误、积极参与家庭生活等。而你也需要逐渐放下过去的伤痛，给予他信任的机会。

加强沟通
沟通是解决问题的关键。在婚姻中，要学会倾听对方的想法和感受，尊重彼此的意见和选择。同时，也要学会表达自己的需求和期望，让对方知道你的真实想法。可以定期进行沟通，分享彼此的生活和工作，增进彼此的了解和感情。

提升自我
在婚姻中，不要失去自我。要不断提升自己的魅力和价值，让自己变得更加优秀和有吸引力。可以学习一些新的知识和技能、培养自己的兴趣爱好、保持良好的形象和心态等。这样不仅可以让自己更加自信和快乐，也可以让老公重新认识你，发现你的魅力。

婚姻出现问题并不可怕，可怕的是放弃努力。当老公绝情地闹离婚且有外遇时，只要你有足够的勇气和智慧，就一定能够找到解决问题的方法，修复婚姻，重新找回幸福。