老公说话伤人，该忍还是该吵？聪明妻子这样做

婚姻里最让人崩溃的，往往是那些像针一样扎在心上但却不见血却极痛的言语。

当那些伤人的话脱口而出的时候，很多妻子的第一反应是愤怒，紧接着就是反击，最后演变成一场互相伤害的拉锯战。老公说话很伤人怎么办？这个问题你问过自己很多次，问过闺蜜，问过网上的帖子……可得到的答案要么是让你忍忍就过去了，要么是跟他吵回去。忍了这么多年，你心里攒了一堆疙瘩；吵回去之后，话越说越难听，关系越来越远。那该如何挽回婚姻呢？其实，面对这种情况，聪明的女人不必硬碰硬，懂得用2个心态加3个技巧，就能把伤人的话化解于无形。

心态一：他说的是他的情绪垃圾，听听就好

他说话伤人的时候，你很容易把他的每一个字都当成针对你的。他说你笨，你听到的是认为自己很蠢；他说你做的菜没人爱吃，你听到的是他贬低你没有价值。如果你把这些话贴在自己身上当标签了，那就会越缠越紧，越来越难受。

但你有没有想过，他那些话可能根本不是与你有关的。有可能是他今天在公司被领导批评了，回家看什么都不顺眼；也有可能是他项目搞砸了，心里憋着火，正好你被当出气筒了，他就把火撒在你头上。实际上他说那句话的时候，心里想的是他自己的窝囊，跟你没有关系。你只是刚好站在他旁边，意外成了他情绪的出口。

你可能觉得，这是在替老公的行为开脱。老公的嘴说话伤人就是伤人，他可以说他的，但你可以选择不把他的话吸收进去。他说什么，你先别急着接话，在心里问自己一句：他今天是不是遇到什么事了？这句话是他想对我说的，还是他自己憋着的那口气漏出来了？当你把那句话从他的情绪里拎出来看，你会发现它没有你想的那么重，也不会压得你喘不过气来。

可能你也有判断失误的时候。有时候他就是故意的，就是把在外面受的气撒在你身上。但即便这样，你把那句话拆开来看，里面大部分是他自己的问题，真正关于你的那一小部分，有则认之，无则忽略之。

心态二：他的评价是他那一刻的情绪

你做饭好不好吃，你聪不聪明，你有没有价值，这些事不该由他一时的气话来决定。他今天说你笨，不代表你真的笨。他今天说你做的饭难吃，不代表你这么多年做的饭都白做了。他说的只是他那一刻的感受，不是对你的最终定义。

你是什么样的人，你心里有数。你闺蜜说你做饭好吃，你同事说你做事靠谱，你自己知道这个家被你收拾得干干净净。这些才是事实。他今天心情不好说话难听，明天心情好了又什么都忘了。你要是把他气头上的话当真，就等于让他的情绪来定义你的人生。

下次他再说那种话，你在心里告诉自己：他说的只是他说的，我不要拿他的话来给自己下结论。自己的心态稳住了，那他的话自然就是过耳边风。如何挽回婚姻如何思考也需要多去思考。

技巧一：用半开玩笑的方式把话头拨开

他说话难听的时候，你跟他对着干只会让两个人都下不来台。此时不妨换一种方式，把老公的刺转个方向。

老公说你怎么这么笨，你回一句：“笨就笨呗，你不嫌弃就行。”这句比回怼的语气更轻松，但又让他知道你不吃他那一套。他要是再说自己嫌弃你，你就说：“那你嫌弃归嫌弃，该你给我倒杯水还是要倒的。”话说到这儿，你该干嘛干嘛，他反而拿你没办法。

他吐槽你做的菜谁能吃得下去，你回：“那你明天来做，我等着吃。”他要是反驳说自己哪里会做饭，你就说：“那就凑合吃吧，总比饿着强。”然后你该吃吃该喝喝，他再挑刺也挑不出什么来了。伸手不打笑脸人，他原本准备好的说教，瞬间就能卡在了回去。

技巧二：把他那句话变成一个具体的问题

他说：“你一天到晚在家都干了些什么？”这句话听着让你很不舒服，先别急着回怼，此时深吸一口气，问他一句：“你觉得家里哪些地方没做好，你具体说说。”他可能会愣一下，因为他不习惯描述具体问题。他可能会开始想，然后说出阳台的花都枯了或者冰箱里都是过期的东西之类的细节问题。不管他说什么，你都接住：“行，那现在我去弄弄。”试着把他的一句气话，变成了一些待办事项。他本来想让你难受，结果你拿到了一个具体的任务清单。

他说：“你从来就没管过孩子的学习。”你别急着解释，你反问他：“那你觉得我哪里管得不够？你说具体点。”他可能会说孩子上次数学考那么差你也没说什么。你就回他：“好，那这次考试我来跟他一起复习。”把他模糊的指责变成了具体的行动，这样下次面对相同的指责，你就有底气反驳。他挑不出新的毛病，那股气就下去了。

技巧三：吵到一半的时候，先熄火，暂停进一步的伤害

我知道，当他说出一句伤人的话，你心里那根弦立刻就会绷紧了，很想当场怼回去。但这时候你说出来的话也一定是带刺的，两个人就会进入互相伤害的循环。你可以在心里给自己按一个暂停键，深呼吸一下，跟他说：“你刚才那句话让我不太舒服，我现在不想继续说这个了。”

说完你就走开，做点别的事，转移注意力，让自己从那个情绪里出来。等三十分钟之后你再回来，你们之间的气氛就能冷静点儿了。他过了那个气头上的劲，你也冷静下来了。再开口的时候，你们的语气都会比之前好很多。

你脱离现场跟认输没关系，是你主动在控制自己，避免事态更严重。你离开的那个动作就在告诉他，你因为他的话有了情绪。老公要是还在意你，过一会儿会自己来找你，或者你回来的时候他会换个方式跟你说话。这样你们之间那种互相伤害的循环，就能被打断了。

长期经营：好好说话，才是婚姻的保鲜剂

上面说的都是应对突发状况的招数。想让那些伤人的话少出现，你们平时的沟通节奏也得调整一下。

最好是每周找一段固定的时间，两个人坐下来好好说说话，就聊你们自己。比如这周有什么开心的事，有什么烦心的事，有没有什么想跟对方说但一直没机会说的……都趁这个时间段聊一聊。这个时间不需要很长，半小时就够。它像一个泄压阀，把那些平时没说出口的东西在变成怨气之前放掉。

情绪激动的时候不要聊重要的事。你们在吵架的时候不要做决定，不要翻旧账，不要说气话。因为这个时候说出来的话，杀伤力太大，说一次就在对方心里留一道疤。你想跟他聊一件重要的事，等两个人都平静的时候再聊。你在平静的时候说出的话，他更愿意听进去。

有意识地发现并感谢对方做的小事。哪怕只是他顺手倒了杯水，也说一句“谢谢”。用正向的反馈慢慢替代负面的滤镜。他感受到你的认可，那些伤人的话也会越来越少。

老公说话很伤人怎么办？这也许不是你一个人的问题。很多妻子都在经历同样的事，也都在摸索自己的应对方式，是不是也不知道如何挽回婚姻呢。你平时是怎么应对他那些伤人的话的？有没有哪句话是你用过之后效果特别好的？欢迎在评论区留言，把你的经验分享给其他正在经历同样困境的人。